안녕하세요
준비된사람들
입니다.
근육은 사람이 살아가는데
중요한 신체 구성 중 하나인데요.
이 근육이 점차적으로 감소되는 질병이 있다고 합니다.
바로 근감소증인데요.
오늘은 이 근감소증에 대해 알아보겠습니다.
Q. 근감소증이란 무엇인가요?
근감소증이란,
나이가 들면서
근육이 소실되는 현상으로
근육의 양, 근력, 근 기능이
모두 감소하는 질환 의미합니다.
특히 신체에서 큰 근육에 속하는
엉덩이, 넓적다리 근육같이
하체의 큰 근육이 눈에 띄게 줄어들어
걷는데 장애가 올 수 있으며
근육이 빠진 자리에 지방이 채워져
‘나는 여전히 튼튼해 보여, 나는 아니야’ 라는
생각 가지기 싶기 때문에
더욱 주의를 기울여야 합니다.
그렇다면
근감소증이 어떠한 원인에 의해
발생하게 되는지
알아보도록 하겠습니다.
Q. 근감소증의 원인은 무엇인가요?
개인마다 다르지만,
가장 흔한 원인은
단백질 섭취 저하, 운동량 부족입니다.
특히 필수 아미노산의 섭취 및 흡수가
부족한 경우에
근감소증이 나타나는 비율이
매우 높습니다.
또 다른 원인으로는
노화와 동반된 호르몬 부족이 있습니다.
근감소증은 근육 자체에 생기는 질병 외에도
당뇨병, 감염증, 암,
급·만성 질환, 척추 협착증등
퇴행성 질환에 의해
2차적으로 자주 발생합니다.
또한 심장, 폐, 신장 부위의 만성 질환
호르몬 질환 등이 발생한 경우
근감소증이 높은 빈도로
나타난다고 알려져 있습니다.
특히 당뇨성의 경우
인슐린 분비 능력과
인슐린 감수성이 많이 떨어져
당뇨병 환자 중에서 발생률이 높으며
심지어 사망과도 연관되어 있습니다.
이제는 적극적으로 관리하고
치료해야 하는 질병입니다.
Q. 근감소증의 증상은 무엇이 있나요?
근감소증을 겪고 있는 경우,
걸음걸이가 늦어지고, 지구력이 떨어져
일상생활이 어렵고
다른 사람의 도움이
자주 필요하게 됩니다.
이와 더불어
피가 하체 쪽으로 몰려갔을 때
다시 심장으로 올려주는 것이
하체 근육인데
혈액을 짜주는 근육이 없으니,
앉았다 일어날 때 갑자기 어지러워서 쓰러지는
기립성 저혈압이 동반되어
낙상의 위험도가 올라가며
골다공증, 낙상, 골절이 쉽게 발생하게 됩니다.
또 근육의 혈액 및 호르몬 완충 작용이
줄어들어,
기초대사량이 감소하고,
만성 질환 조절이 어렵게 됩니다.
당뇨병과 심혈관 질환에
노출될 가능성이 올라가고
질병이 있는 경우에
쉽게 악화될 수 있습니다.
Q. 근감소증 진단은 어떻게 하나요?
연령과 성별뿐만 아니라
키와 몸무게,
지방량에 따라 근육량의 정상치가
다르기 때문에
각각의 검사를 통해
근감소증은 근육량, 근력, 근 기능을
측정하여 진단합니다.
근육량 측정은
골격 근육량을 측정하기 위해
이중에너지 방사선 흡수법,
바이오임피던스 측정법(inbody와 같은 원리), CT, MRI 등의 방법을 사용합니다.
근 기능 측정은
신체기능 평가로
보행 속도 측정, SPPB 검사,
400미터 보행 검사, 6분 보행 검사 중
1~2가지를 실시하여 측정합니다.
이 중에서 SPPB 검사는
균형검사, 4M 걸음 보행 검사,
의자 일어서기 5회 반복 측정 후
항목당 4점씩
총 12점이 만점으로
9점 이하일 경우
근감소증일 가능성이 높습니다.
근력 측정은
다리 근력 또는 악력으로 측정합니다.
악력기 측정 기준으로
기준은
남자는 26kg 미만/ 여자는 18kg 미만
이라면 근감소증을 의심할 수 있습니다.
Q 근감소증 어떻게 치료할 수 잇나요?
운동, 영양요법, 호르몬 요법이
많이 알려져 있으나
직접적으로 치료할 수 있는 약제는
개발되어 있지 않기 때문에
근력운동과
단백질을 포함한 적절한 식이 섭취가
중요 예방법이자 치료방법입니다.
운동같은 경우
유산소 운동과 근력운동을
체계적으로 하며 근감소증 증상 완화에
도움이 되도록 하고
주 2~3회 정도 하도록
하는 것이 좋습니다.
손상된 근섬유가 회복 되는데
2~3일 소요되기 때문에
무리하게 운동하기 보다는
근육통이 심할 때는
가벼운 스트레칭과 휴식을 취하도록
하는 것이 좋습니다.
단백질을 포함한 식이섭취의 경우
하루 단백질 권장 섭취량 계산법은,
일반 성인/ 몸무게 1kg당 0.8g,
65세 이상/ 몸무게 1KG당 1.2g 의
단백질 섭취가 필요합니다.
예시를 들어보자면,
50kg인 일반 성인의 경우
40g의 단백질 섭취가 필요
50kg인 65세 이상 노인의 경우
60g의 단백질 섭취가 필요
으로
단백질 섭취와 적절한 근력운동을 통하여
근감소증을 완화할 수 있겠습니다.
근감소증은
나이가 듦에 따라 나타나는
자연스러운 현상이 아닌
하나의 질병으로 분류되기 때문에
전조증상이라도 느껴진다면
병원에 방문하시어 적절한 대처를
하는 것이 어떨까요?
지금까지
준비된사람들
이었습니다.
출처:
비온뒤채널
EBS다큐- 귀하신 몸
서울아산병원 질병백과
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